预见，杨欢将很快在他收购的其他球队中也大力推广这一套。

    过去，他们跟很多媒体和球迷一样，都以为，南安普敦的先进更多的是体现在硬件和数据化管理和分析等方面，可是现在，拿着手中这一份沉甸甸的文件，他们意识到了自己的错误。

    作为专业的主教练，他们清楚的知道，这里面有太多太多叫人震惊的东西了。

    例如最简单的吃饭。

    赛前的最后一餐很关键，所有职业球队都非常重视，但大部分职业球队都没太重视营养分配，而一些配备了营养专家的球队，就会相对比较专业一点。

    他们会在比赛的前一天，就安排球员进行碳水化合物的摄入，并且尽量让碳水化合物的摄入比例，跟球员的体重保持在一个合理的比例里。

    就好象阿森纳，温格给枪手带来最大的变化就是健康饮食，而他们就是这么做的。

    据说枪手的球员都是严格按照每公斤四克碳水化合物摄入的比例来进行饮食的。

    可南安普敦呢？

    不仅仅只是采用这种一刀切的比例，而是根据每一名球员的身体特点，按照过往长时间的跟踪所积累出来的数据，得出一个最合理，也是最符合球员的黄金比例。

    不仅如此，他们在时间上也安排得非常重视。

    例如，碳水化合物在胃里的消化，大概需要两到三小时，所以他们会在比赛前三到四小时的时候，安排球员用餐。

    这样做的好处就是，能够保证球员的身体在赛前最后一餐中尽可能多的吸收能量，但在比赛开始的时候，又正好处在一个适合球员发挥的空腹状态。

    可仅仅只是如此吗？

    不！

    南安普敦还会根据每一名球员的身体素质、技术特点，所处的位置，比赛的投入和消耗情况，来制定针对性的方案，要求球员严格执行。

    但这还仅仅只是比赛之前，到了比赛中和比赛后，南安普敦也同样有一套非常细致的饮食方案，而这一切都仰赖于圣徒背后那一套强大的营养师团队。

    如果说饮食和心理，这都是很多球队都重视的环节，南安普敦给予重视，那也还算无可厚非，但就连几乎所有球队都不会给予重视的睡眠，圣徒都投入了大量的心血和精力。

    在克洛普手中的这一份计划书，关于球员睡眠的那几页上，都可以看到一个叫做尼克·利特哈勒斯的人的签名。

    不知道的人，恐怕不会注意到他是谁，但克洛普知道。

    利特哈勒斯，英国睡眠协会主席，以前是一名高尔夫职业球员，后来去了一家世界知名的寝具企业担任高管，身兼运动科学和睡眠科学两大领域的学识。

    他指导过无数英国运动员，其中有很多都在奥运会上拿到了奖牌，而在足球领域，最有名的是他指导过曼联的吉格斯如何入睡。

    良好的睡眠和睡前的瑜伽，被看作是吉格斯职业生涯能够如此长寿的原因。

    而这一些，都来自于利特哈勒斯的指导。

    之前，曾经有英国媒体报道过，南安普敦聘请了一名睡眠教练来帮助球员入睡，甚至为此还对斯泰普特伍德的球员房间进行了重新装修。

    这一切，都是出自利特哈勒斯的手笔。

    因为，他要营造给球员一个最好最舒适，也是最科学的睡眠环境。

    其中最有意思的就是，他反对在床边放水，因为他认为，这会给球员留下起床喝水的心理暗示，进而影响到睡眠。

    可在这一份计划里面，他甚至将球员的睡眠安排得非常的细致。

    例如，晚餐什么时候吃，能不能吃零食，什么时候吃，睡前进行什么常规活动能帮助入睡。

    奇葩的是，他要求每一名球员在睡前一个小时，每隔十五分钟，不管有没有尿意，都必须要去洗手间，因为这样可以保证不憋尿。

    另外，他的睡眠理论是，每一个人的睡眠周期分浅睡、深睡和快速动眼期三个阶段，每一个周期正好是九十分钟，所以在规划睡眠的时候，最好也是以九十分钟为单位。

    也就是说，你要么就睡五个周期，正好七个半小时。

    那如果不按照周期来规划会怎么样呢？

    按照他的说法，如果你睡了八个或者是八个半小时，理论上多睡了半个和一个小时的时间，-->>

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